از دست دادن عشق می‌تواند فرآیندی دشوار و دردناک باشد، اما این چیزی است که بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود با آن روبرو می شوند. در حالی که هیچ راه حل یکسانی برای همه وجود ندارد، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به سهولت انتقال و حرکت از رابطه ای که دیگر رضایت بخش یا سالم نیست، بردارید. در اینجا هشت مرحله وجود دارد که ممکن است به شما در از دست دادن عشق کمک کند:

1. احساسات خود را بپذیرید:

اولین گام برای از دست دادن عشق این است که احساسات خود را بپذیرید و بپذیرید. وقتی متوجه می شوید که احساسات شما نسبت به کسی تغییر کرده است، تجربه طیفی از احساسات، از جمله غم، عصبانیت و سردرگمی، طبیعی است. به خود اجازه دهید این احساسات را احساس کنید و درک کنید که آنها بخشی طبیعی از روند هستند.

2. به رابطه فکر کنید:

زمانی را به فکر کردن در مورد رابطه اختصاص دهید و در نظر بگیرید که چه چیزی باعث تغییر در احساسات شما شده است. در مورد هر الگو یا مسائلی که ممکن است در کاهش عشق شما به طرف مقابل نقش داشته باشد فکر کنید. این بازتاب می‌تواند به شما کمک کند تا بینش خود و نیازهای خود را در روابط آینده به دست آورید.

3. ایجاد فاصله:

ایجاد فاصله بین خود و فردی که از عشق او می افتید می‌تواند در روند بهبودی مفید باشد. این ممکن است شامل محدود کردن تماس ها، لغو دنبال کردن آنها در رسانه های اجتماعی یا حتی استراحت کامل از دیدن یکدیگر باشد. با ایجاد فضای فیزیکی و عاطفی، به خود این فرصت را می‌دهید که روی رفاه خود تمرکز کنید.

4. بر خودمراقبتی تمرکز کنید:

در این مدت، اولویت دادن به مراقبت از خود بسیار مهم است. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی و رضایت شما می شود، مانند ورزش کردن، گذراندن وقت با عزیزان، دنبال کردن سرگرمی ها، یا تمرین تکنیک های تمرکز حواس و آرامش. مراقبت از خود از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی به روند بهبودی کمک می کند.

5. به دنبال حمایت باشید:

از دست دادن عشق می‌تواند یک تجربه چالش برانگیز باشد، بنابراین جستجوی حمایت از دوستان، خانواده یا یک درمانگر می‌تواند مفید باشد. صحبت در مورد احساسات خود و دریافت راهنمایی از دیگرانی که تجربیات مشابهی را پشت سر گذاشته‌اند، می‌تواند آرامش و دیدگاه شما را فراهم کند. علاوه بر این، یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را هدایت کنید و مکانیسم های مقابله ای سالم را ایجاد کنید.

6. تعیین حد و مرز:

ایجاد مرزهای واضح با فردی که از عشق او دور شده اید بسیار مهم است. این ممکن است شامل برقراری ارتباط با نیازها و انتظارات شما و همچنین تعریف سطح تماسی باشد که برای شما احساس راحتی می کند. مرزها به محافظت از رفاه عاطفی شما کمک می کند و به شما امکان می دهد روی حرکت رو به جلو تمرکز کنید.

7. کاملا مطلوب سازی را کنار بگذارید:

اغلب، وقتی از عشق دور می شویم، تمایل داریم طرف مقابل یا رابطه را کاملا مطلوب کنیم. مهم است که بدانیم هیچ رابطه‌ای بی‌نقص نیست و اگر انتظارات غیر واقعی را کنار بگذاریم، اشکالی ندارد. پذیرش واقعیت موقعیت می‌تواند به روند از دست دادن عشق کمک کند.

8. به خودتان زمان بدهید:

از دست دادن عشق فرآیندی است که زمان می برد و مهم است که با خودتان صبور باشید. بهبودی و ادامه رابطه یک شبه اتفاق نمی افتد، اما با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که احساسات شما به تدریج تغییر می کند و تکامل می یابد. به خودتان فضا و زمان لازم برای درمان و رشد را بدهید.

با دنبال کردن این مراحل، می‌توانید سفر از دست دادن عشق و یافتن شادی در درون خود را بار دیگر آغاز کنید.